最新エキスパートレシピ

• れんこんバーグ 「中沢るみさんのおいしく免疫力アップ」　　　　　　　　　 （美味安心２０２１年　２号） 材料：２人分　熱量：２４９ｋｃａｌ（１人分）　塩分１．５ｇ（１人分） ・れんこん・・・８切れ（約１２０ｇ） ・合びき肉・・・１袋（１００ｇ） ・たまねぎのみじん切り・・・１／２袋（２５ｇ） ・★しょうゆ・・・小さじ１／２ ・★味付け塩こしょう・・・少々 ・◎しょうゆ・・・大さじ１ ・◎みりん・・・大さじ１ ・◎粗製糖・・・小さじ１ ・オーガニック煎り金ごま・・・適宜 ・万能ねぎの小口切り・・・適宜 ・小麦粉・・・適量 ・油・・・小さじ２ ・酒・・・小さじ２

• わかめサラダ 「中沢るみさんのおいしく免疫力アップ」　　　　　　　　 （美味安心２０２１年　２号） 材料：２人分　熱量：４９ｋｃａｌ（１人分）　塩分１．９ｇ（１人分） ・クイックわかめ（キューブポーション）・・・６個 ・そのままでおいしい！直火焼きちくわ・・・１本 ・大根・・・３　ｃｍ ・万能かけぽん・・・大さじ２～３ ・塩・・・少々

• イタリアンドリア 「こだわりの調味料で簡単、おいしい！時短レシピ」　　　　　　（美味安心２０２１年　２号） 材料：２人分　熱量：４１８ｋｃａｌ（１人分）　塩分１．６ｇ（１人分） ・イタリアンミックス野菜・・・１／２袋（１２５ｇ） ・スパゲティ用ミートソース・・・１袋（１５０ｇ） ・ホワイトソース・・・１　袋（１５０ｇ） ・パルミジャーノ・レッジャーノ１００％粉チーズ・・・１袋 ・エクストラ・バージンオリーブオイル・・・大さじ１／２ ・味付け塩こしょう・・・少々 ・温かいご飯・・・２００ｇ

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