４Ｘチキンと野菜のぎゅうぎゅう焼き

SL Creationsの投稿 2025/11/21 [16:55] [ 印刷フォーム ]

[ カテゴリー：レンジクックパン ]

「レンジクックパンレシピ」（ＳＬＣ倶楽部２０２６年２月）

２人分

使用している食材

[1] ４Ｘチキン　ももブツ切りは解凍して常温に戻し、Ａの蜂蜜にんにくダレを入れて揉み込む。
[2] １０４３　れんこんは半月切りに、９６２　北の大地の栗かぼちゃは１ｃｍの薄さに切る。
[3] たまねぎをくし切りにする。
[4] レンジクックパンに６３６１　エクストラ・バージンオリーブオイルを塗り広げ、［１］の鶏肉の皮目を下にして並べて［３］を散らし、ミニトマトをのせる。蓋をして５００Ｗの電子レンジで７分加熱する。
[5] いったん取り出して鶏肉の上下を返し、［２］と凍ったままの１０７０　オーガニックブロッコリーを隙間に並べ、肉の漬けダレ、エクストラ・バージンオリーブオイルを全体にかけたら、黒こしょうをふって蓋をし、５００Ｗの電子レンジで６分加熱する。そのまま２分ほど余熱で火を通す。