チキンソテーとカレー風味の簡単ラタトゥイユ

SL Creationsの投稿 2022/03/02 [17:48] [ 印刷フォーム ]

[ カテゴリー：肉のおかず ]

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材料：３人分　熱量：８０２ｋｃａｌ（１人分）　塩分：２．３ｇ（１人分）

使用している食材

[1] 耐熱皿に凍ったままのイタリアンミックス、トマトソースを入れ、ラップをかけ、５００Ｗの電子レンジで１０分加熱します。取り出して全体をよく混ぜ、追加で５分加熱します。★を加え、更に２分加熱します。（カレー風味のラタトゥイユ）
[2] 鶏肉の両面に塩こしょうをふり、ガーリックオイルをひいたフライパンに皮目を下にして置き、弱めの中火で３分焼きます。返して反対側を２分、蓋をして焼きます。火を止めそのまま余熱で中まで加熱します。（チキンソテー）
[3] 白米、十八穀ご飯の素、チキンブイヨンを合わせて通常モードで炊き、炊きあがりにバターを混ぜ合わせたコンソメライス、１、食べやすくスライスした２を盛付け、刻んだパセリをちらします。