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• 高菜ピラフ弁当
  	SL Creationsの投稿  2020/02/24 [16:33]    [ 印刷フォーム ] [ カテゴリー：お弁当 ] 「春のお手軽弁当」（美味安心２０２０年　４号） 材料：１人分　熱量：４５９ｋｃａｌ（１人分）　塩分５．１ｇ（１人分） 高菜ピラフには、錦糸卵と紅しょうがをのせて彩りアップ！
  使用している食材 ★高菜ピラフ ・・・ ２００ｇ ★薄焼きたまご［千切りにする］ ・・・ １／２枚 ★刻みのり ・・・ 適宜 ★千切り紅しょうが ・・・ 適宜 ◎菜の花 ・・・ ４０ｇ ◎そのままでおいしい！直火焼きちくわ ・・・ １／４本 ◎寿司酢 ・・・ 小さじ１／２ ◎超特選丸大豆醤油 ・・・ 小さじ１／４ 彩りちぎり揚げ［解凍する］ ・・・ １／２袋 たけのこのおかか和え［レンジ加熱する］ ・・・ １／２袋（４５ｇ） サニーレタス ・・・ 適宜	作り方 [1] 高菜ピラフ（材料★）↓↓↓ [2] 高菜ピラフはレンジ調理し、弁当箱に詰める。薄焼 きたまごを散らして刻みのりをのせ、千切り紅しょうがを添える。 [3] 菜の花とちくわの甘酢あえ（材料◎）↓↓↓ [4] 菜の花は凍ったまま熱湯で３０秒ほど茹で、しっかりと水けを絞る。解凍したちくわを薄い輪切りにして菜の花と合わせ、寿司酢、しょうゆであえる。

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