レンジ蒸し鶏（むね肉）

SL Creationsの投稿 2019/02/02 [15:49] [ 印刷フォーム ]

[ カテゴリー：肉のおかず ]

野菜と一緒に加熱するので、電子レンジでもパサつかずしっとり仕上がります。お好みのソースでお召し上がりください。（健康サポートレシピ　２０１９年１月）

材料：１００ｇ１枚分　熱量：３０３ｋｃａｌ（全量）／塩分：４．８２ｇ（全量）

使用している食材

[1] 鶏肉の両面に塩こしょうをふり、やや深めの耐熱皿に皮目を下にして置きます。
[2] 周りに凍ったままのブロッコリーを置き、ふんわりとラップをかけます。５００ｗの電子レンジで３分４０秒～４分加熱し、そのまま１０分ほどおいてから取り出します。
[3] 冷めたらスライスし、★を添えます。