• レンジ蒸し鶏(むね肉)

    SL Creationsの投稿  2019/02/02 [15:49]

    野菜と一緒に加熱するので、電子レンジでもパサつかずしっとり仕上がります。お好みのソースでお召し上がりください。(健康サポートレシピ 2019年1月)

    材料:100g1枚分 熱量:303kcal(全量)/塩分:4.82g(全量)

    使用している食材

    • シュガーチキン むね正肉[解凍する]・・・100g(1枚)
    • 味付け塩こしょう・・・少々
    • ・・・大さじ1/2
    • オーガニックブロッコリー・・・75g(6個)
    • ★玉ねぎ・・・50g(1/4個)
    • ★万能かけぽん・・・大さじ3
    • ★米油・・・小さじ1/2

    作り方

    • [1] 鶏肉の両面に塩こしょうをふり、やや深めの耐熱皿に皮目を下にして置きます。
    • [2] 周りに凍ったままのブロッコリーを置き、ふんわりとラップをかけます。500wの電子レンジで3分40秒~4分加熱し、そのまま10分ほどおいてから取り出します。
    • [3] 冷めたらスライスし、★を添えます。