エキスパートレシピ

• 茄子とそぼろのオイスターソース炒め
  	SL Creationsの投稿  2018/03/08 [10:44]    [ 印刷フォーム ] [ カテゴリー：パーティレシピ ] ２０１８年　シュガーパーティ「お弁当（春）」（３名分） 材料：３人分　熱量：５４ｋｃａｌ（１人分）　塩分０．３８ｇ（１人分）
  使用している食材 弁当用鶏そぼろ ・・・ １／２袋 揚げなす ・・・ １００ｇ パプリカミックス［長いものは切り、軽く水気をふき取る］ ・・・ ３０ｇ オイスターソース ・・・ 小さじ１／２ 葉野菜［洗って水気をきる］ ・・・ １枚 キッチンクロス ・・・ １枚	作り方 [1] 耐熱皿にキッチンクロスをしき、揚げ なすをのせ、ラップをかけずにレンジ で２分３０秒加熱します。 [2] 耐熱ボウルに［１］、鶏そぼろ、パプリカ ミックス、オイスターソースを入れ、 全体に混ぜ合わせたら、ラップをかけ て、レンジで３０秒加熱します。 [3] 葉野菜と共に盛り付けます。 [4] ※スキレットで炒め合わせる場合は、 米油を少量加えて調理ください。

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