• ４Ｘチキンと夏野菜の出汁浸し

    SL Creationsの投稿  2026/04/28 [15:04]

    ２０２６年　お試し食事会「４Ｘミートオプション」（３名分）

    材料：３人分　熱量：６９ｋｃａｌ（１人分）　塩分０．９ｇ（１人分）

    使用している食材

    • ４Ｘチキンの葛叩き・・・２／３量
    • 北海道とかち枝豆　［解凍し、さやから出す］・・・２０ｇ
    • なす・・・１本
    • トマト　［６等分の小さめの一口大に切る］・・・１／４個
    • ★だし香る白だし・・・小さじ２
    • ★四季のだしの素・・・小さじ１／２
    • ★ゆずこしょう（ミニタイプ）・・・１袋
    • ★水・・・７０ｍｌ

    作り方

    • [1] なすはヘタを除き、皮をむきます。さっと 水にくぐらせ、ラップに包み、レンジ（５００Ｗ） で２分３０秒加熱します。ラップに包んだ まま冷まします。水気を拭き、横半分、 縦６等分に切ります。
    • [2] ボウルに★を入れ、混ぜ合わせます。 すべての材料を入れ、冷蔵庫で３０分以上 冷やします。