• ４Ｘチキンのマヨマスタード焼き

    SL Creationsの投稿  2026/04/27 [16:51]

    ２０２６年　お試し食事会「４Ｘミートアレンジ」（３名分）

    材料：３人分　熱量：８４ｋｃａｌ（１人分）　塩分０．４ｇ（１人分）

    使用している食材

    • ４Ｘチキン皮なしむね肉　［解凍する］・・・１００ｇ
    • ★粗製糖・・・ひとつまみ
    • ★四季のだしの素・・・小さじ１弱
    • ★片栗粉・・・小さじ２
    • ◎マヨネーズ・・・小さじ２
    • ◎グレインマスタード・・・小さじ１
    • ミニトマト・・・３個
    • 葉野菜・・・適量

    作り方

    • [1] チキンは、６等分のそぎ切りにし、ボウルに入れ、★を順に揉み込みます。
    • [2] スキレットに◎を混ぜずに入れ、中火にかけます。 約１５秒温めたらチキンを入れ、調味料を まんべんなく絡めます。調味料が絡んだら、 重ならないように並べ、弱めの中火で火が通る まで両面を焼きます。
    • [3] 器に盛り、ミニトマトと葉野菜を添えます。