• かぼちゃと豆のサラダ

    SL Creationsの投稿  2025/06/16 [17:15]

    ２０２５年　無料お試し食事会「カラダが喜ぶ発酵食ごはん」（３名分）

    材料：３人分　熱量：７３ｋｃａｌ（１人分）　塩分０．２ｇ（１人分）

    使用している食材

    • 北の大地の栗かぼちゃ・・・１００ｇ
    • ビーンズミックス・・・３０ｇ
    • ★マヨネーズ・・・大さじ１
    • ★味付け塩こしょう・・・適量

    作り方

    • [1] 鍋に湯を沸かし、凍ったままのビーンズ ミックスを２分茹でます。
    • [2] かぼちゃは耐熱皿にのせ、ラップをし、 レンジ（５００Ｗ）で２分３０秒加熱します。 熱いうちにスプーン等で皮ごと粗く潰し、 粗熱を取ります。
    • [3] ［２］に［１］と★を加え、かぼちゃを潰しすぎ ないように注意しながら混ぜ合わせます。