おにぎらず

SL Creationsの投稿 2022/03/15 [17:10]

「お手軽４ｘミートレシピ」（２０２２年　ミートカタログ）

材料：２人分　熱量：３５６ｋｃａｌ（１人分）　塩分１．７ｇ（１人分）

使用している食材

４Ｘチキン　むねスライスしゃぶしゃぶ・・・１パック（１０５ｇ）
温かいご飯・・・３００ｇ
大葉・・・４枚
焼きのり・・・２枚
長崎五島の塩（新）・・・少々
こしょう・・・少々
エクストラ・バージンオリーブオイル・・・少々
★オーガニック煎り金ごま・・・大さじ１
★長崎五島の塩（新）・・・少々
☆紀州梅干し（細かくたたく）・・・１個
☆かつお削り節・・・１パック（３ｇ）

作り方

[1] チキンは解凍して水けを拭く。スキレット（２２ｃｍ）にオリーブオイルを中火で熱し、チキンを両面さっと焼き、塩、こしょうをふる。
[2] ご飯に★を混ぜる。
[3] ラップを広げ、角が手前になるようにのりを１枚のせ、真ん中にご飯の１／４量を四角くのせる。大葉１枚を敷き、チキンの半量を並べ、混ぜた☆を半量塗る。さらに大葉をのせ、ご飯の１／４量をのせてのりを四角に折り、ラップでしっかり包む。同様にもう１個作り、のりが落ち着いたら半分に切る。