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    SL Creationsの投稿  2021/03/05 [15:20]

    「にぎやかパンメニュー」　　　　 （美味安心２０２１年　４号） 話題の小さめサイズのハンバーガーに、 五穀パンとお弁当用惣菜が大活躍。

    材料：各２人分

    熱量：★２２１ｋｃａｌ／◎１３４ｋｃａｌ／◆２２３ｋｃａｌ（各１人分）　塩分：★１．１ｇ／◎０．７６ｇ／◆０．８６ｇ（各１人分）

    使用している食材

    • 五穀パン・・・６個
    • コンパウンドマーガリン・・・大さじ１
    • ★ミニハンバーグ・・・２個
    • ★焼肉のたれ（甘口）・・・小さじ２
    • ★グレインマスタード・・・小さじ１
    • ★ミニトマト・・・１個
    • ★アボカド・・・１／６個
    • ◎弁当用ミニオムレツ・・・２個
    • ◎トマトケチャップ・・・小さじ２
    • ◎有機中濃ソース・・・小さじ１／２
    • ◎サラダ菜の葉・・・１枚
    • ◆レンジ用チキンナゲット・・・４個
    • ◆マヨネーズ・・・大さじ１
    • ◆ねり和辛子・・・１袋（２．５ｇ）
    • ◆レタスの葉・・・１／２枚

    作り方

    • [1] ハンバーグ、オムレツ、チキンナゲットはそれぞれ凍ったまま耐熱皿に並べ入れ、ハンバーグ、オムレツはラップをふんわりとかける。電子レンジ（６００Ｗ）で、ハンバーグは約１分、オムレツ、チキンナゲットはそれぞれ約１分２０秒加熱する。
    • [2] 五穀パンは解凍し、厚みを半分に切る。予熱したオーブントースターで１～２　分焼き、切り口にコンパウンドマーガリンを等分に塗る。
    • [3] ハンバーガーを作る。（材料★）ハンバーグに焼肉のたれをからめる。ミディトマトはへたを取り、６等分の輪切りにする。アボカドは皮をむき、横に幅５ｍｍに切る。パン２個の下半分にミディトマト、ハンバーグ、マスタード、アボカドを１／２量ずつ重ね、上半分のパンではさむ。
    • [4] オムバーガーを作る。（材料◎）トマトケチャップ、中濃ソースを混ぜ合わせ、ソースを作る。パン２個の下半分にちぎったサラダ菜、オムレツ、ソースを１／２量ずつ重ね、上半分のパンではさむ。
    • [5] チキンバーガーを作る。（材料◆）ねり和辛子は解凍してマヨネーズと混ぜ合わせ、辛子マヨを作る。パン２個の下半分にちぎったレタス、チキンナゲット、辛子マヨを１／２量ずつ重ね、上半分のパンではさむ。