• 和風オニオンチキン

    SL Creationsの投稿  2019/08/20 [14:47]

    オニオンドレッシングのレシピ

    材料：１人分　熱量：２７２ｋｃａｌ（１人分）　塩分１．１ｇ（１人分）

    使用している食材

    • 4Xチキン　もも正肉・・・１００ｇ
    • オニオンドレッシング・・・大さじ１
    • 米油・・・適量
    • 葉野菜・・・適宜
    • ミニトマト・・・適宜

    作り方

    • [1] チキンの厚みのある部分に切り込み を入れ、両面をフォークなどで刺します。 ドレッシングをよく揉み込み、室温に １０分置きます。
    • [2] スキレットに米油を薄くひき、［１］を皮目を 下にして入れます。中火にかけ、焼ける音 がしっかりとしてきたら、蓋をして弱火にし、 約６分焼きます。
    • [3] チキン全体が白っぽくなったら返し、反対 の面をチキンに火が通るまで焼きます。
    • [4] チキンを葉野菜、ミニトマトとともに器に 盛ります。スキレットに残っている肉汁が あれば、チキンにかけます。