• 和風オニオンチキン

    SL Creationsの投稿  2019/08/20 [14:47]

    オニオンドレッシングのレシピ

    材料:1人分 熱量:272kcal(1人分) 塩分1.1g(1人分)

    使用している食材

    • 4Xチキン もも正肉・・・100g
    • オニオンドレッシング・・・大さじ1
    • 米油・・・適量
    • 葉野菜・・・適宜
    • ミニトマト・・・適宜

    作り方

    • [1] チキンの厚みのある部分に切り込み を入れ、両面をフォークなどで刺します。 ドレッシングをよく揉み込み、室温に 10分置きます。
    • [2] スキレットに米油を薄くひき、[1]を皮目を 下にして入れます。中火にかけ、焼ける音 がしっかりとしてきたら、蓋をして弱火にし、 約6分焼きます。
    • [3] チキン全体が白っぽくなったら返し、反対 の面をチキンに火が通るまで焼きます。
    • [4] チキンを葉野菜、ミニトマトとともに器に 盛ります。スキレットに残っている肉汁が あれば、チキンにかけます。