• きんぴらごぼうのサラダ

    SL Creationsの投稿  2018/10/19 [14:52]

    ２０１９年　シュガーパーティ　『バランス食サポート（和風）』　【３名分】

    材料：３人分　熱量：５３ｋｃａｌ（１人分）／塩分：０．３ｇ（１人分）

    ※きんぴらごぼうをまな板の上にあけ、十字に包丁 を入れると、水菜と合わせやすくなります。

    使用している食材

    • きんぴらごぼう・・・１パック
    • 水菜［洗って水気を切り、３～４ｃｍ長さに切る］・・・２株（６０ｇ）
    • 純正黒ごま油・・・小さじ１
    • オーガニック煎り金ごま［包丁で軽く刻むか、すりつぶす］・・・小さじ１

    作り方

    • [1] きんぴらごぼうは凍ったまま、袋に切れ目を入れて、レンジ（５００Ｗ）で２分加熱します。
    • [2] ［１］と水菜をよく混ぜ合わせ、仕上げに 黒ごま油を回しかけ、金ごまをふります。