• れんこんとオクラの胡麻酢和え

    SL Creationsの投稿  2017/07/18 [15:53]

    ２０１７年　シュガーパーティ「お弁当（秋）」（３名分）

    材料：３人分　熱量：２８ｋｃａｌ（１人分）　塩分０．５１ｇ（１人分）

    使用している食材

    • オーガニックオクラ［さっと茹で、斜めに３等分に切る］・・・６本
    • れんこん［さっと茹で、包丁を斜めに入れ４等分に切る］・・・５０ｇ
    • ★万能かけぽん・・・大さじ１
    • ★オーガニック煎り金ごま［軽く擂るか、刻んでおく］・・・小さじ１

    作り方

    • [1] ボウルに★を合わせ、れんこんと オクラを入れて和え、味をなじませ ます。
    • [2] 盛り分ける前に再度混ぜ合わせ、 ホイルカップなどに３等分にします。