• 豆と野菜のマリネ

    SL Creationsの投稿  2016/05/02 [15:15]

    ２０１６年　「パンキット」（６名分）

    材料：６人分　熱量：６２ｋｃａｌ（１人分）　塩分０．７ｇ（１人分）

    使用している食材

    • ビーンズミックス・・・１００ｇ
    • れんこん・・・４個
    • オーガニックブロッコリー・・・６個
    • ロマネスコカリフラワー・・・６個
    • ★寿司酢・・・大さじ２
    • ★四季のだしの素・・・小さじ１

    作り方

    • [1] 鍋に湯を沸かし、ビーンズミックスとれんこんは２分、ブロッコリーとカリフラワーは３０秒茹でます。
    • [2] ［１］をザルに上げ冷まし、れんこんを８等分に切り、その他の野菜も食べやすいサイズに切ります。
    • [3] ［２］を★で和えます。